czy moge ten trening robić np raz wieczorem przed spaniem a raz rano, czy musi to być codziennie o mniej więcej tej samej porze? Po jakim czasie mogę się spodziewać w miarę widocznych efektów? tzn mam płaski brzuch i jak napnę mięśnie to widać takie dość mały kaloryferek a chciał bym aby był on tam cały czas bez napinania mięśni :) po jakim czasie [...]
na czczo to jest jakies 20 minut przed sniadaniem i bezposrednio po treningu, zaraz po zejsciu z sali, a dopiero 20 minut pozniej bialko lub gainer co tam bierzesz
[...] Jak wrócił to cudności opowiadał. Drugi już przy otwieraniu opakowania, się niechcący oparami sztachnął to zaraz obrósł włosami jak Yeti. Na szczęście go Green Peace ocalił przed hyclami. O kolejnym już tylko słyszałem, że po jednym cyklu już go skutki uboczne dopadły. Teraz ma piersi jak Pamela i już nie ćwiczy. Cały czas się bawi cycami. Także [...]
[...] mowiac ze nie.????????????? Zrob trening klaty od konca i zobacz to co jest ci coraz trudniej wyobrazic lub poczuc. Blokady: chodzilo mi o podswiadome powstrzymanie sie przed podniesieniem czegos zbyt ciezkiego. Jest to mechanizm zniechecenia: jesli dziecko probuje podniesc samochod i nie moze to nawet namawiane nie bedzie raczej drugi raz [...]
jasne że dostaje tylk u jednaek po 10m g mietka bardziej niz u innego po 40-50mg a jeszcze inny wogole nie bedzie tolerował lub ma problemy juz przed cyklonem i nawet o tym nie wie. wiec ja sie ie podejmuje nikomu bezpiuecznego cyklona z antka i póxniej zejscia z mietka rozpisać, a badania pozwalaja na bierzaco kontrolować, wiadomo że bedziesz [...]
[...] mam za bardzo delikatną skórę? Nie jest ona opalona(opalam się w szortach z dłuższymy nogawkami) i może to też wpływa na to, że jest tak delikatna. Myślisz, że lepiej przed goleniem poleżeć sobie trochę w wannie i dopiero wziąć się do golenia? Często też golę się dwoma lub trzema pociągnięciami dla lepszego efektu co według twojego [...]
[...] Ja jestem na 11 dniu i jak narazie 6 mi się podoba. Pomalutku coś tam się zaczyna rysowac na brzuchu chociaż jest trochę opuchnięty.Zobaczymy jak bedzie po 42 dniach. Robię fotki więc porównam przed i po.Ja mam wrazenie że przy 6 ćwiczeniu dolna część brzucha coś tam parcuje, ale moze mi się tylko tak wydaje Trzymam kciuki za was i pozdrawiam
Ja też ćwiczę sam, dlatego obecnie postanowiłem sprawić sobie zabezpieczenie przed takimi sytuacjami. Jest to coś w stylu "dwóch taboretów" - ale w wersji "pro" Po prostu dwie równoległe poręcze/rurki (jak zwał tak zwał), z dospawanymi pionowymi elementami, które będą się poruszać w czymś podobnym do stojaków na sztangę. Taka [...]
buby77 > Wątpie, bo nie jadłem dużo węgli po, tylko przed treningiem godzine, ok 1 kg spaghetti, a po treningu graham 200g, pierś 200g, kiełbaski 500 g. Tunder > Ok, z Arnoldem nie będę się (jeszcze) kłócił :)
[...] barkami. Ocencie: 1.Klatka+Triceps 2.Plecy+Kaptury 4.Barki+Biceps 5.Nogi czy lepiej tak: 1.Klatka+Triceps 2.Plecy 4.Barki+Kaptury+Biceps 5.Nogi A po mojemu po 2 i przed 4 jest 3 Odnośnie tematu zrobiłbym tak: Plan czterodniowy: 1. Klata 2. Plecy+Kaptury 3. Nogi+Barki 4. Triceps+Biceps lub (w zależności od twojej popszedniej rozpiski) [...]
Wybacz Wielki ale nie chce zakładać nowego tematu. Przed chwilką wyczytałem że zielona i pu-erh zawierają garbniki które chamują wchłanianie substancji odżywczych, więc jeśli mam diete i jestem na redukcji to chciałbym żeby te wszystkie składniki wchłonęły się maksymalnie. Więc moje pytanie brzmi, kiedy najlepiej pić napary z tych herbat?? [...]
[...] się oni chwieją po tych "pięknych" kopnięciach{o ile brazylijczycy nie tak bardzo, o tyle ten koleś z pierwszego filmiku bardzo często nawet na kolana stawał przed rywalem} I teraz pytanie: czy można pozwolic na aż taką stratę stabilności poprzez wykonanie efektownego{może i zabójczego:)} ale dosyc łatwego do uniknięcia ciosu? [...]
dlatego przed treningiem dostarcza sie wegle + bialko i to samo po, nie ma sensu moim zdaniem pic jeszcze w trakcie szukala pisal ze zbyt szbyki uzupelnienie weglowodanow po treningu uposledza metabolizm mleczanow...
Nie ma sensu pić przed. Jedynie przeciążasz organizm. Potem przychodzisz na siłownię z pełnym brzuchem i energia idzie w trawienie, a nie trening. Aby zacząć cokolwiek uzupełniać, musisz najpierw trochę spalić. Czekanie na koniec treningu też jest bez sensu. Wyjątek może tu stanowić ćwiczenie jednej grupy mięśniowej. Jeśli np. robię klatkę+triceps [...]
Przyjelo sie ze ciagi nie dzialaja na najszerszy, ale to nieprawda. Licz sobie kazda serie ciagow jako dalsze pobudzenie najszerszych. Zapewniam ze to wystarczy. Mozliwe tez ze bedziesz mial wieksze w nich zakwasy niz zwyczjnie. Przed rozpoczeciem planu bardzo dobrze jest zrobic tydzien przerwy. aha: ostatecznie zadne miesnie nie zmaleja, wiec [...]
Witam. Ostatnio wykonywałem martwy ciąg...tzn... chciałem zobaczyć ile "wyrwe" (150 kg).Przed wykonaniem ćwiczenia odczuwałem lekkie pobolewanie w plecach od jakiegoś czasu(nie przeszkadzało mi specjalnie), po wykonaniu ćwiczenia nie zauważyłem różnicy. Za to na następny dzień miałem kłopoty ze schylaniem, wstawaniem itp...mineły 3-4 [...]
hmmm. sam stoje przed taka decyzja... czy kupic gainer czy bialko+carbo, narazie ankieta przemawia za tym zeby jednak bialko+carbo zapodac. gdzies, kiedys czytalem ze odrazu po treningu jak najszybciej trzeba wypic carbo, a dopiero godzine po treningu mozna wypic bialko (zeby bylo jak najlepiej). czy to jest prawda?? mi chodzi zeby mase zlapac... [...]
[...] potreningowa jest dobra a miesnie nawet ladnie sie pompuja szczegolnie triceps na treningu puchnie niesamowicie Mimo iz moj główny cel to sila na klate to powiem ze przed cyklem dokonalem pomiarow i na zakonczenie na pewno wymiary tez porownam Powiem jeszcze ze w ciagu tygodnia z racji tezo iz jestem studentem AWFu do tego treningu [...]
[...] w pasiw ponad 100 !!! tragedia !! odrzuc calkiem carbo i gainery - to sa cukrowe smiecie dla naiwnych !!! mozesz przeciez jesc ryz , kasze , ziemniaki ? naj;lepszy gainer przed treningiem to kasza plus ziemniaki lub ryz brazoay plus ziemiaki , po treningiu ryz bialy itd. pozdr mc ps wygladaz tak jak jesz nie jedz smieci a zobaczysz jak [...]
najlepszy trening ---->>>BRZUCHA<<<----- dla średnio zaawansowanych!!!!!!!!
